Топ-7 фруктов и овощей, полезных для зубов

Свежие фрукты и овощи содержат витамины, минералы и другие микроэлементы, полезные для здоровья зубов. Включая их в свой рацион регулярно и в достаточном количестве, можно избежать такой проблемы, как дефицит витаминов и минералов. К тому же употребление в пище твердых овощей и фруктов помогает укрепить десны. При пережевывании плодов нагружаются жевательные мышцы, массируются десны и в целом улучшается кровообращение в ротовой полости.

Какие существуют полезные фрукты для зубов:

• Яблоки. Яблоки содержат яблочную кислоту, помогающую отбелить зубы и удалить налет. При пережевывании фруктов повышается выработка слюны, что снижает кариес и количество бактерий.
• Апельсины. Помогают пополнить запасы витамина С и кальция в организме. Органическая кислота, содержащаяся в апельсинах, стимулирует слюноотделение. Слюна, в свою очередь, служит естественным ополаскивателем рта.
• Бананы – настоящая природная кладовая полезных для зубов и десен микроэлементов, включая калий.
• Ананасы. Наличие в составе фермента бромелайна позволяет этому фрукту действовать как естественный пятновыводитель, устраняющий липкий зубной налет.

Полезные овощи: для зубов и десен.

• Тыква. Источник таких полезных веществ, как селен, цинк и фтор. Помогает естественным образом отбелить зубы.
• Морковь. Плоды содержат полезный для слизистой рта и десен каротин.
• Огурцы. За счет содержания пищевых волокон в процессе употребления огурцов осуществляется хороший массаж десен, а наличие в составе огуречного сока делает этот овощ полезным при проблемах с зубами и деснами, особенно в случаях периодонтита.